生活習慣病・メタボ対策について

当院では健康増進法に基づき、内面的な健康を重要視した痩身法として施術を行っております。

最近ではメタボ検診も義務化され、企業でも積極的に健康増進に取り組む時代になってきました。

しかし、メタボリックシンドロームや生活習慣病などは無症状で自覚できないことがほとんどです。

症状が現れてしまってからでは治療にかなりの時間と費用を要します。

こちらにチェックシートもございますので是非一度ご自身の身体の状態を把握してみてください。

当院では、初診時に予診表にて健康診断を受診されているかどうかを確認しております。

自営の方や主婦の方に受診されていない方が多いようです。

杉並区在住の30歳以上の方は無料で誕生月区民検診を受けられます。

※杉並区・健康推進課健康推進係(03-3391-1015)にお問い合わせください。

当院では生活習慣病・メタボ対策として三つのメニューを用意しております。

組み合わせてのご利用も可能です。

続きを読む >>

生活習慣病チェックシート

下のチェック表で自分にあてはまる所にチェックを入れてみましょう。

(ダイエットのチェックリストもあるので試してみてください)

生活習慣病チェックリスト

疲れやすく、朝も疲労が抜けていない
体を動かすことが少ない
暑くてもすぐに汗が出ない
冷え性だ
食べる速度が速い
油っぽいものが好き
入浴はシャワーだけのことが多い
慢性的な肩こり、腰痛がある
朝食をとらないことが多い
お酒が好き
下腹が出ている
間食や夜食が多い
甘いものが好き
カルシウムの多い食品をあまり摂らない
イライラすることが多い
最近立ちくらみをした経験がある
肌荒れしている
便秘ぎみだ
同じ姿勢で仕事をしている
味付けは濃いものが好き


チェックが多ければ多いほど生活習慣病の危険があります!

10個以上チェックのついた方は次のチェックもさらに行ってみてください。

続きを読む >>

メタボ度チェック

■BMIチェック

BMIとは、肥満の判定に用いられる体格指数のことです。

計算式は下の通りですので、計算してみてください。

[体重()]÷[身長(m)]÷[身長(m)]
※身長は単位がcmではなくmです。
(例)身長174cmの場合は1.74m)

BMIによる肥満の判定
BMI判定
~18.5やせ
18.5~25標準
25~30肥満1度
(※WHOでは前肥満)
30~35肥満2度
35~40肥満3度
40~肥満4度


日本人は欧米人に比べると、わずかな体重の増加でも生活習慣病になりやすいと言われています。

ちなみに旧厚生省と日本肥満学会が行った調査では、次のような結果が出ています。

BMI22の人と比べると…。

BMI25の人は高血圧と高中性脂肪血症の危険度が2倍に。

BMI27では糖尿病の危険度が2倍に。

BMI29では高コレステロール血症の危険度が2倍に。

続きを読む >>

耳つぼダイエットについて

■耳ツボ健康痩身法ってなあに?

私達の体には約1,000のツボがあるとされています。

約5分の1、200以上のツボが耳に集まっているとされています。

その耳のツボのうち食欲を調整するツボに小さな粒を貼ってツボを刺激します。

無理や我慢をせずに食事量を適正にするのが耳ツボ健康痩身法です。

つまり、耳のツボの刺激により食欲を調整し、

体に必要な量だけの食欲を起こさせる体質に改善していくのです。

続きを読む >>

当院でダイエットコースを受けた方の結果例

■当院オリジナルダイエットコース実績


・男性40代(身長162cm)
60回 約10ヶ月

開始時 90.2kg・体脂肪率25.6%
終了時 78.6kg・体脂肪率22.4%
減少幅 -11.6kg・-3.2%


・女性40代(身長160cm)
30回 約3ヶ月

開始時 55.0kg・体脂肪率28.2%
終了時 47.6kg・体脂肪率22.0%
減少幅 -7.4kg・-6.2%

続きを読む >>

耳ツボダイエットだけで本当に痩せられるの?

耳には足裏のリフレクソロジーのように全身に通じるツボが集中しています。

耳ツボはこの反射区を利用して食欲をコントロールするものです。

よく「耳ツボダイエットは食欲がなくなるの?」と聞かれます。

そうではなく、必要な食事量で満足できるようになるのが耳ツボの効果といえます。


■耳にある6つのツボと効果

神門
…ストレスやイライラを取り除き、精神を安定させるツボ。


…胃の働きを正常にし、ストレス性胃炎や胃腸の働きを改善するツボ。

食道
…消化器系全体の働きを正常にして、消化吸収力を高めるツボ。

噴門
…胃腸の働きを正常にして消化吸収力を高めるツボ。


…食欲中枢のある脳の視床下部に働きかけるツボ。

内分泌
…ホルモンバランスを安定させ、生理不順を改善するツボ。

これらのツボを、小さな粒(金属アレルギーのある人はガラス粒を使用)で刺激をします。

続きを読む >>

自宅でしていただくこと

  1. 最低3回の食事(朝・昼・夕)をとってもらう。

  2. 食事の前にコップ1杯の水を飲んでください。

  3. 肺点のツボを指で1分間刺激してから食事を摂ってもらう。

  4. よく噛んで食べてください。

  5. 必ず同じ時間に体重を計測する。

以上の5点をしっかり守って、更に運動量をちょっとだけ増やしてください。

そうすれば結果はでてきます。

※最近の院長のオススメはWiiFitプラスの併用です!

当院では他の施術との組み合わせや、生活習慣病の予防対策として利用されるのが好ましいと考えております。

続きを読む >>

耳つぼダイエットを更に効果的にするコツ

脳にある「食欲中枢」は、「満腹中枢」が刺激されると満足感が出ます。

逆に「空腹中枢」が刺激されると何かを食べたくなります。


そこで早く満腹感を得るためには、食べるときに「よく噛む」ことが有効です。

早食いをしている人をみると、あまり噛まずに飲み込んでいます。

早食いしている人は、噛むことで満腹中枢が刺激されるのを抑制してるのです。

耳ツボをしなくても簡単なことなので、是非試してください。

続きを読む >>

ダイエットチェックシート

下のチェック表で自分にあてはまる所にチェックを入れてみましょう。

肥満傾向チェックリスト 脂っこい食べ物や油を使った料理が好き
夜食または間食をすることが多い
階段があってもエスカレーターやエレベーターを利用してしまう
食事の時間が不規則
近い距離でもついつい車を利用してしまう
日常的に運動を行っていない
朝食は抜くことが多い
お酒が大好き
食べるスピードが早い
食べ物が残っているともったいないので食べてしまう
テレビなどをみながら食事をとる
食料品を多めに買ってしまう
幼児期や子供の頃に太っていた
用事がなければ面倒なので外出しない
他の人が食べているとつられて食べてしまう
スナック菓子やインスタントラーメンが大好き
飲んだり、食べたりすることがストレス解消
両親、あるいはそのいずれかが太っている
食後でも好きな物は食べられる
歩く速度が遅いと言われる

チェックが多ければ多いほど太りやすい体質、生活をしている可能性があります!

特に10個以上チェックがついた方は要注意ですよ。